スポーツジムに通う頻度

ダイエットの為にスポーツジムに通っても、なかなか効果の出ない人も少なくありません。もちろん、効率的に行えていない可能性もありますが、スポーツジムに通う頻度にも問題がある事があります。ここでは、スポーツジムに通う頻度について、ご説明します。

仕事が忙しいなどで週1回程度しか通えない人もいますが、週1回の場合、健康維持には多少効果があっても、体重の変化はあまり見られません。筋肉は、筋トレで鍛えても1週間経つと少しずつ低下していき、筋力が低下するとまた1から鍛えなおさなくてはなりません。

筋力低下を防ぐ為には、週1回以上通う事が有効的なのです。ですから、最低週に2回以上通って筋力を維持する事で、ダイエット効果のアップにも繋がります。週3回、4回の場合、個人差はありますが体重は月に1キロから4キロ程落ちます。

更に、多少食べ過ぎても太りにくくなります。しかし、いきなりこのペースで始めると身体に負担がかかりすぎて、故障してしまう恐れがあります。また、精神的にも辛くなり、途中で辞めてしまう人もいます。慣れないうちは疲労が回復するのにも時間が掛かる為、初めは週2からスタートして、徐々にペースを上げていく事が望ましいです。