スポーツジムで効果を出す為のポイント

スポーツジムで運動をすればもちろん効果は得られますが、より効果的にダイエットする為には単に運動をすれば良い訳ではありません。ここでは、スポーツジムで確実に効果を出す為のポイントについて、ご説明します。

まず、空腹状態で運動する事は避けて下さい。有酸素運動では、糖質や脂質をエネルギー源とします。空腹状態では身体の脂肪をエネルギー源として使うのではなく、血液や筋肉に蓄えられている糖質や脂質を使う事になるので、低血糖状態になったり筋肉が細くなってしまう可能性もあります。筋肉が細くなってしまうと基礎代謝が下がり、あまりダイエットの効果が得られません。運動前は90分前までに消化の良い果物やヨーグルト、水分補給をする事で、脂肪燃焼アップに繋がります

また、同じ運動ばかりせず、定期的にメニューを変えて運動する事をお勧めします。同じ運動ばかりでは、身体や筋肉が慣れてしまい、効果が落ちる恐れがあります。ですから、様々なメニューをこなしましょう。

また、わからない事は積極的にトレーナーに聞き、闇雲に自己流で行わない事です。プロのトレーナーについてもらう事で、効果が出るスピードは全然違います。時間を掛けずに効率的にダイエットできるので、トレーナーに相談しながら運動する事をお勧めします。